Sen a inteligencja. Co dzieje się z Twoim mózgiem gdy śpisz

To co dzieje się z człowiekiem podczas snu intryguje naukowców od dekad. Co roku powstają nowe badania udowadniające pozytywne aspekty zapadania w sen, jak i te negatywne odpowiadające na pytanie co dzieje się z mózgiem gdy śpisz, a także czy sen i inteligencja mają wiele wspólnego? Jedno jest natomiast pewne – niewyspany człowiek to bezproduktywny człowiek, więc świadomość tego co złego może się zadziać w mózgu, gdy się nie wyśpisz jest kluczowa do polepszenia swojego życiowego statusu.

W tym artykule przeczytasz:

• Jakie zdolności zostają obniżone gdy się nie wyśpisz
• Ile punktów IQ stracisz przez niedosypianie
• Dlaczego sen krótszy niż 5 godzin doprowadzi do wypadku samochodowego
• W jaki sposób mózg radzi sobie z przeżytymi emocjami
• Dlaczego systematyczne niedosypianie powoduje zachowania aspołeczne
• Mózg w czasie snu wybiera co zapamiętać a co zapomnieć 
• Czy sen leczy rany?

Obniżenie poziomu inteligencji przez niedobór snu

Yvonne Harrisson i James Horne przeprowadzili badania w których sprawdzali poziom inteligencji uczestników eksperymentu. Następnie dokonali oni drugiego pomiaru, po tym gdy badani mieli za sobą nieprzespaną noc. Wyniki pokazały, że nieprzespanie 7 godzin w nocy pogarsza zdolności takie jak np. Podejmowanie decyzji, uczenie się, zapamiętywanie informacji.

W innym badaniu udowodniono, że przespanie zaledwie 5 godzin sprawia, że poziom inteligencji obniża się o 1 punkt. Po niecałym tygodniu nieprzespanych nocy, nasz poziom inteligencji może być niższy nawet o 15 punktów. To daje dużo do myślenia gdy uświadomimy sobie, że przeciętna inteligencja u człowieka jest na poziomie między 84 a 116 punktów IQ. Spadek o 15 może doprowadzić do przekroczenia minimalnego progu ilorazu inteligencji.

Spadek koncentracji przez zbyt krótki sen

Na uniwersytecie South Australia naukowcy Drew Dawson i Adam Fletcher przeprowadzili badanie w którym skupili się na utracie sprawności psychomotorycznej. Tutaj, tak jak w poprzednim eksperymencie, naukowcy sprawdzili co dzieję się z funkcjami człowieka po 5 godzinnej dawce snu. Wyniki nie są zadowalające gdyż odnotowali oni obniżenie sprawności aż o 10%. Chociaż wydawać się to może niewiele to taka wartość może skutecznie doprowadzić do wypadku samochodowego na drodze.

Trudności z radzeniem sobie z emocjami. Sen a inteligencja emocjonalna

W czasie snu, mózg obniża poziom noradrenaliny która wytwarzana jest wraz z silnymi przeżyciami emocjonalnymi.  To właśnie ta funkcja naszego organizmu jest odpowiedzialna za to, że z czasem śmiejemy się z traumatycznych przeżyć zamiast odczuwać je tak samo po wielu latach. W momencie gdy nie dbamy o odpowiednią dawkę snu to mózg nie jest w stanie skutecznie poradzić sobie z nagromadzonymi za dnia emocjami. 

W dłuższej perspektywie czasu nasz mózg może się “rozregulować” emocjonalnie. To także ma swoje konsekwencje w aspektach społecznych. Przez brak snu możemy upośledzić funkcje odpowiadające za odczytywanie emocji innych ludzi, co doprowadzi nas do zachowań aspołecznych.

Przeczytaj także artykuł jak przespać noc by się porządnie wyspać

Co robi mózg podczas snu

Wybiera co zapamiętać a co zapomnieć

Podczas snu zachodzą procesy pozwalające mózgowi na selektywny dobór informacji które mają zostać zapamiętane oraz na te które ma on wyrzucić ze swojej pamięci. W innym przypadku, gdyby zachowywał wszelkie sygnały dochodzące do niego podczas dnia to na swoją pracę zużywałby zdecydowanie więcej energii niż człowiek jest w stanie mu jej dostarczyć poprzez jedzenie.

Za dnia wszystko co spływa przez nasze zmysły do mózgu, jest gromadzone w hipokampie. Podczas nocy mózg selekcjonuje je i przesyła do kory mózgowej. To właśnie ten obszar mózgu odpowiedzialny jest za długotrwałe zapamiętywanie. W momencie gdy przerwiemy ten proces to część danych uleci w zapomnienie i będziemy potrzebowali dalszych powtórzeń(np. uczonego materiału) by udało się ponownie z nimi trafić do kory mózgowej.

Mózg oczyszcza się podczas snu

Drugą funkcją oczyszczającą nasz główny komputer w głowie jest fizyczne przemywanie go poprzez wydzielający się podczas snu płyn. Gdy zapadamy w błogi sen to mózg kurczy swoje komórki a przez powstałe szczeliny wprowadzana płyn limfatyczny. Zbiera on wszelkie niepotrzebne substancje powstające za dnia podczas jego pracy. Płyn oczyszcza mózg między innymi z białek, komórek czy produktów przemiany materii.

Przebiega regeneracja i uleczanie całego organizmu

Oczywistym faktem jest to, że podczas snu organizm się regeneruje. Bez znaczenia jak bardzo zmęczeni czulibyśmy się przed zaśnięciem, tak po przespanej całej nocy wstajemy rześcy i zregenerowani. Mniej oczywistym faktem jest to, że podczas snu organizm także sam się leczy. Można to odczuć w momencie gdy łapie nas przeziębienie. Jesteśmy wtedy ospali i bardzo ciężko utrzymać nam otwarte powieki. 

System immunologiczny odpowiadający za stan naszego zdrowia jest bardzo mocno związany ze snem. Działa to do tego stopnia, że w czasie nocy wszelkie rany goją się znacznie szybciej. 

Sen jest jedną z najważniejszych spraw na jaką musimy sobie pozwolić w dążeniu do życiowego sukcesu. Zaniedbywanie go w dłuższej perspektywie na pewno doprowadzi do negatywnych konsekwencji. W tym podsumowaniu z bólem ale i szczerością przyznam się, że sen jest przeze mnie notorycznie zaniedbywany i zdecydowanie zdaje sobie sprawę jak ciężko jest także Tobie pogodzić dążenie do sukcesu ze znalezieniem czasu na sen. 

Świadomość negatywnych i pozytywnych skutków spania pomaga mi jednak dążyć do prawidłowego dbania o komfort snu. Jestem na drodze ku polepszeniu tej części mojego życia dlatego jeżeli masz z tym problem to życzę byś i Ty w końcu znalazł w życiu czas na sen.

Zostaw to pole puste

Cześć
Miło mi Cię poznać!

Chcesz razem ze mną kroczyć drogą Vilka, drogą ku niezależności finansowej?

Zapisz się a wyślę Ci sposoby na to by poprzez lepsze zarządzanie finansami zwiększyć swój majątek.

Nie wysyłam spamu, podaje tylko same merytoryczne informacje bez ściemy, piramid finansowych i oszustw.

Dzięki za Twój mail. Postaram się nie zawieść i gdy tylko pojawi się wpis to wyślę Ci go bezpośrednio na skrzynkę. Do zobaczenia, miłego dnia

Zostaw to pole puste

Cześć
Miło mi Cię poznać!

Chcesz razem ze mną kroczyć drogą Vilka, drogą ku niezależności finansowej?

Zapisz się a wyślę Ci sposoby na to by poprzez lepsze zarządzanie finansami zwiększyć swój majątek.

Nie wysyłam spamu, podaje tylko same merytoryczne informacje bez ściemy, piramid finansowych i oszustw.

Dzięki za Twój mail. Postaram się nie zawieść i gdy tylko pojawi się wpis to wyślę Ci go bezpośrednio na skrzynkę. Do zobaczenia, miłego dnia